Artikel

De kunst van het nakomen van beloften aan jezelf

Uw woord is uw band.





Toen ik opgroeide, was dit een van de meest voorkomende citaten die ik heb gehoord.

Het idee om trouw te blijven aan het woord dat je aan andere mensen geeft, was belangrijk, anders riskeer je je reputatie te schaden.





Maar op de een of andere manier heeft niemand ons ooit de eerste kant van die medaille geleerd, namelijk dat beloften die je aan jezelf doet even belangrijk, zo niet belangrijker zijn.

Dit is zo cruciaal dat ik verbijsterd ben over het feit dat het geen afzonderlijke vaardigheid is die we mensen tijdens onze formele opleiding bijbrengen.


OPTAD-3

Wacht niet tot iemand anders het doet. Huur jezelf in en begin de baas te zijn.

Begin gratis

Wat betekent dit?

Op de een of andere manier is alles wat we voor andere mensen doen zwaarder dan de dingen die we voor onszelf zouden moeten doen.

Als ik dit zeg, bedoel ik gewoonten die we in ons leven willen vastleggen en gewoonten die we willen doorbreken.

hoe je een privégroep kunt maken op Facebook

Hoe vaak heb je niet gezegd: 'Vanaf morgen zal ik [positief gedrag invoegen].'

Of, en deze is mijn favoriet: 'Vanaf nu (of morgen) zal ik nooit meer [negatief gedrag invoegen].'

Als we niet resoluut zijn, vinden we een manier om het opnieuw te doen te rationaliseren en positief gedrag uit te stellen voor een ongedefinieerde morgen.

Je zou je kunnen afvragen: 'Is dit omdat ik zwak ben?' Nou, dat is het niet, het komt door de aard van gewoonten en de manier waarop motivatie bij mensen werkt.

Dit blijven we doen omdat:

NAAR: Er is geen urgentie (meestal is de inzet niet hoog genoegweinig dingen zijn vaak een kwestie van leven en dood).
B: Er zijn geen onmiddellijke gevolgen (behalve de tijdverspilling, waarvan we denken dat we er genoeg van hebben).

een zandloper op de grond

Wat is dan de oplossing?

Het uitgangspunt moet een gewoonte zijn die invloed heeft op alles wat je doet, de zogenaamde KEYSTONE-gewoonte.

Dit moet zo consequent zijn dat je jezelf er niet langer voor hoeft te overtuigen. Voor sommigen, zoals ik, wordt het vroeg wakker. Voor anderen is het de sportschool, yoga of meditatie

Het is een gewoonte die als uw anker zal dienen voor ander positief gedrag dat u in uw leven wilt.

Als je dit eenmaal op zijn plaats hebt, kun je hier gemakkelijk andere gewoonten bovenop stapelen.

Zoals ik al zei, voor mij was het altijd zo wakker worden om 5 uur , en voordat je met je ogen rolt naar het 5 uur 's ochtends ding, laat me het eerst niet uitleggen.

Van elke gewoonte die ik heb geprobeerd, en ik heb meer dan tien jaar obsessief met ze geëxperimenteerd, was de gewoonte om vroeg wakker te worden de belangrijkste gewoonte die me hielp om consistente productieve dagen op te bouwen.

Het stelde me in staat om vanaf de vroege ochtend de controle over te nemen en het naar mijn voorkeur te ontwerpen, wat me in ruil daarvoor hielp hebben ongelooflijk productieve dagen

hoe je je YouTube-kanaalnaam maakt

Een van de andere fouten die we ook vaak maken, is dat wanneer we de drang krijgen om onszelf te verbeteren, een voorbeeld zijn goede voornemens voor het nieuwe jaar, we willen vaak tien dingen gaan doen en we willen ook stoppen met doen, zoals vijf. , en we duiken gewoon in het denken, in tegenstelling tot de jaren daarvoor, nu, het zal uitkomen en we zullen al deze gewoonten ontwikkelen en doorbreken.

In plaats van alles ingewikkelder te maken en te proberen meer dingen tegelijk te doen, sluit u vandaag een pact met uzelfbeslis over ÉÉN KEYSTONE HABIT die je gaat implementeren.

Dat betekent dat u een bepaalde hoeveelheid tijd vrijmaakt om te werken aan uw gezondheid, relaties, uw bedrijf of wat u ook denkt dat het hoogste rendement op uw investering zal opleveren.

Als je eenmaal de keystone-gewoonte hebt gedefinieerd, is de volgende stap je aanpak om deze keystone-gewoonte vast te stellen. Ik stel voor dat je de onderstaande stappen volgt:

1. Kies de Keystone-gewoonte en minimaliseer deze

Als u denkt dat naar de sportschool gaan uw belangrijkste gewoonte is of dat u verkoopgesprekken voert voor uw bedrijf, doe dit dan niet zes dagen per week, twee uur per dag. Dit leidt alleen maar tot uitputting, en om dat te voorkomen kun je het eerst twee keer per week een uurtje doen. Als u zich later op uw gemak voelt, verhoogt u de intensiteit.

2. Zorg voor een geleidelijke aanpak

Dit sluit aan bij het vorige punt. In plaats van in de nadering te duiken waar je, als je eerder wakker wilt worden, direct naar het gewenste uur gaat, je wakkere uur met 15 minuten verkort tot je het bereikt.

3. Vraag verantwoording

Probeer iemand te vinden die je kent die al met succes de gewoonte uitvoert die je wilt implementeren. Vraag hen om u in toom te houden, in ieder geval totdat het gedrag iets meer automatisch wordt. Sms de persoon wanneer u op het goede spoor blijft. Wanneer je het gevoel hebt dat je van de baan raakt, vertel het dan aan hen en accepteer feedback.

4. Beloon jezelf niet met dezelfde gewoonte

In plaats van een cheat-dag te houden voor de nieuwe gewoonte die je probeert te vormen, zoals gezond eten, beloon jezelf met een andere gewoonte waarmee je consistent bent. Als je zei dat je niet uit de buurt wilde blijven om geld te besparen en het bij te houden, trakteer jezelf dan op een date naar de film als beloning voor het trouw blijven aan je woord met een gezond dieet.

5. Volg de gouden regel: wees consistent

Er zullen momenten zijn waarop dingen in het leven op de eerste plaats komen en je het uur niet kunt doen, of je zult ziek zijn en je zult het niet kunnen doen. Op deze momenten is zelfs één minuut voldoende om de consistentie gaande te houden. Toen ik probeerde de gewoonte aan te nemen om voor het slapengaan te lezen, waren er nachten dat ik mijn ogen niet open kon houden, maar ik dwong mezelf slechts een bladzijde te lezen. En het maakte me zo trots, als ik eerlijk ben.

Als je dit allemaal eenmaal onder de knie hebt, moet je de juiste motivatie hebben.

Vraag jezelf af waarom je het nu moet doen? En wat gebeurt er als u dat niet doet? Als u over een jaar kijkt, wat zijn dan de gevolgen als u niet begint met een positieve actie of de negatieve niet stopt?

Zoals ik al eerder zei, leven wij (in tegenstelling tot onze voorouders) in een wereld waar de inzet niet een kwestie van leven en dood is, het is gewoon een kwestie van hoe hoog de standaard die je jezelf in het leven wilt stellen.

Wil je binnen middelmatigheid blijven (en een vanille soort leven leiden), of wil je het proberen en een leven creëren dat de moeite waard is om geleefd te worden?

Als je klaar bent, stel ik voor om iemand te zoeken wiens mening je respecteert en die met hem of haar te delen. Sociale druk, vooral van mensen die we waarderen, heeft de neiging om de truc te doen, vooral in de vroege dagen van het aanknopen of doorbreken van een nieuwe gewoonte.

Ja, ik weet het, je bent een volwassene, je kunt het alleen.

Dat is echter niet het punt.

Het gaat erom het goed te doen en zo efficiënt en effectief mogelijk te zijn.

De beste manier om dit te doen, is door klein te beginnen, met iets waarop u normaal gesproken uw woord breekt. Iets waarvan je weet dat het een enorm verschil in je leven zou maken, maar je op de een of andere manier nog steeds ontgaat, welke gewoonte je ook besluit om je sluitsteen te zijn.

afbeelding van bosbessen

Dan ga je vanaf daar.

Dag voor dag, terwijl u zich concentreert op de voortgang die u boekt. Uw doel is om het beter te doen dan gisteren, ook al bent u slechts één procent beter.

Het goede hieraan is dat het overdraagbaar is.

gratis muziek voor gebruik in video's

Dit betekent dat gewoontes, de positieve, hand in hand gaan. Het aanleren van een sterke gewoonte helpt je om een ​​nieuwe, pas begonnen gewoonte te binden.

En als je naar je leven kijkt, zul je al zien dat je verschillende positieve gewoonten hebt die je kunnen helpen met de nieuwe die je wilt beginnen.

Succes!

Wilt u meer weten?



^